La meditación es una técnica que traspasa cualquier frontera religiosa, espiritual y cualquier creencia personal. El proceso de parar las fluctuaciones de la mente o dicho coloquialmente, aquietar los pensamientos, tiene una lista inmensa de métodos y herramientas para llevarse a cabo. Desde la utilización de mantras, mala, oraciones, instrumentos, imágenes, hasta objetos donde fijar la mirada, visualizaciones, atención en las zonas del cuerpo, entre muchos otros.

¿Cuántas veces has escuchado… meditar es “poner la mente en blanco”, “no pensar en nada” o “no reaccionar”, “sentir la calma”? como si el acto de sentarse a meditar ya otorgara inmediatamente todos los beneficios. Se suele obviar la esencia del significado de la meditación: el proceso. Meditar es entrenar la mente, entrenar la atención. Entrenarse para desarrollar, y tal vez, con el tiempo, realizar actos cotidianos con plena consciencia.

A la vez que se entrena para focalizar la atención, se limpia todo el subconsciente, todo lo que depositamos en nuestra psique, todo el desorden que se va acumulando dentro de nosotros y nosotras.

La meditación se convierte en ser, estar; pero ser y estar hacia dentro, no como en el modo automático y casi robotizado del día a día. Para traspasar esa externalización y descubrir el vivirnos desde adentro, sin escondernos ni llenar la vida de cosas insignificantes, se necesita constancia en este entrenamiento metódico de la atención y la mente.