Yoga para principiantes y los asombrosos beneficios de practicar yoga para la salud mental y corporal.
Yoga para principiantes: en los tiempos intensos en los que vivimos es importante tener una pausa y poder desconectar. El trabajo, los estudios, la familia o la pareja son factores que, queriendo o no, siempre nos generan un estrés que se convierte a la larga en una carga visible para nuestra energía espiritual. En consecuencia, desconectar de todo para conectar con uno mismo es un aspecto fundamental que todo ser humano debería tener como regla intrínseca para sí mismo. Por ello, hoy en Yoga Ecuánime queremos compartir contigo el universo espiritual del yoga y te traemos un artículo donde te explicamos qué es el yoga y cómo se practica, además de los cinco principios esenciales que la constituyen.
¿Qué es el yoga?
El yoga más que una práctica es una manera de concebir la vida. Un arte milenario de vivir educando, completamente, el cuerpo, la mente y el espíritu. Su origen se remonta a miles de años en la India y su práctica se ha ido perfeccionando hasta nuestros días. Es sabido que el hinduismo es una de las culturas más complejas del mundo y el yoga forma parte importante de su tradición espiritual, cultural y social. Existen textos de hace miles de años que ya hablan sobre prácticas de meditación, respiración, trascendencia del yo y una serie de posturas que ayudan al yogui a purificar su cuerpo, conocidas también como las asanas.
A su vez, el yoga tiene que ver con las verdades universales y sus enseñanzas son tan válidas hoy como en la antigüedad, enfocadas siempre a una respiración consciente y atención plena de la mente. Cabe señalar que el yoga no está conectada a una religión sino más bien a la esencia del espíritu. Por eso, su técnica puede ser practicada por todos aquellos, sin distinción alguna, que deseen mejorar su calidad de vida.
Es importante saber que existen más de un tipo de yoga. Sin embargo, en occidente se conocen y se practican diversos estilos siendo uno de los más conocidos el Hatha Yoga y el Yoga Kundalini que combinan dinamismo y espiritualidad.
Una sesión de yoga, que suele durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, que benefician tanto al cuerpo como a la mente. Es importante saber que las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que son practicadas por personas con un conocimiento avanzado de las técnicas del yoga.
Las clases suelen comenzar con un calentamiento previo y algunas con un calentamiento especial llamado “Saludo al Sol”, y que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y articulaciones de nuestro cuerpo. Todo ello combinado siempre con la respiración, que nos ayuda a generar el calor y la energía corporal que necesitamos. Una vez realizado el calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada. Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos minutos en la que se devuelve al cuerpo y a la mente la calma necesaria después de una intensa práctica. Según el estilo de yoga o el profesor, también puede hacerse una meditación final que ayuda a mantener la mente en paz con un ejercicio de respiración consciente.
Principios esenciales para la práctica del yoga.
Una vez ya conocemos qué es el yoga queremos enseñarte cuáles son los principios en los que radica su práctica de manera óptima. A continuación, te mencionamos los cinco puntos más esenciales a tener en cuenta:
Ejercicio adecuado
Es importante saber que nuestro cuerpo físico está diseñado para moverse y ejercitarse. Si nuestro estilo de vida no provee el movimiento natural a los músculos y articulaciones, entonces surgen las enfermedades y serias dolencias que vendrán con el tiempo. El ejercicio adecuado debe ser agradable para el practicante a la vez que beneficioso para el cuerpo, mente y vida espiritual.
Respiración adecuada
El Yoga nos enseña cómo usar nuestros pulmones al máximo de su capacidad y cómo controlar a la vez el aliento. La respiración adecuada debe ser profunda, lenta y rítmica. Esto aumenta la vitalidad y la claridad mental y favorece a que la práctica del yoga sea la más placentera.
Relajación adecuada
Como dijimos anteriormente, el estrés forma parte activa de nuestra vida. Mucho antes de la invención de los coches, teléfonos móviles, ordenadores y otros objetos modernos generadores de estrés, los Rishis que eran los sabios o videntes junto a los Yogis, idearon técnicas muy poderosas para la relajación profunda de la mente. De hecho, muchos métodos modernos para el manejo del estrés y relajación encuentran su fundamento en esta milenaria tradición. Por medio de una relajación adecuada de todos los músculos el Yogi es capaz de rejuvenecer completamente su sistema nervioso y alcanzar una profunda sensación de paz interior.
Dieta adecuada
El yoga se sostiene en tener una mente sana junto a un cuerpo sano. Sin embargo, para una salud corporal hay que controlar qué comemos. Por ello, los alimentos que ingerimos afectan profundamente a nuestra mente sin que lo sepamos muchas veces. Para una máxima eficiencia entre el cuerpo y la mente con una completa conciencia espiritual, el Yoga propone una dieta sana y equilibrada, siendo una parte integral del estilo de vida yóguico para tener una vida saludable.
Meditación
Aquí se encuentra el punto más importante de todos ya que siempre nos convertimos en aquello que pensamos. Por lo tanto, deberíamos en todo momento tener pensamientos positivos y creativos ya que estos contribuirán a una salud vibrante y a una mente pacífica llena de paz y alegría. Una visión positiva sobre la vida puede ser desarrollada a la perfección con un tiempo necesario para la meditación cada día.
Esperamos que con este artículo hayas podido conocer más sobre qué es el yoga y sus beneficios para nuestra cuerpo y mente. Si ya te has decidido en cambiar tus hábitos de vida y emprender un viaje hacia el mundo del yoga, cuenta con nosotros para dar ese primer paso hacia la armonía de tu espíritu. En Yoga Ecuánime estaremos encantados de guiarte, debidamente, en tus inicios en esta maravillosa práctica y siempre con una respiración consciente y atención plena en tu yo interior, para ayudarte a mejorar tu salud y bienestar físico mental.
Te deseamos un hermoso día lleno de paz y alegría,
¡Namaste!
